Speluitleg: Bootcamp 2.0
Zo doen we het: De deelnemers gaan in een cirkel staan en voeren vier oefeningen uit. De oefeningen duren 20 seconden, daarna 10 seconden rust etc. Voer de oefeningen twee keer uit (= 4 minuten).
- Knieheffen
- Squat houding aannemen
- Touwspringen zonder touw (makkelijker: knie naar voren, stap terug, andere knie naar voren etc.)
- Lunges wisselen met sprong (makkelijker: zonder sprong, dus stappen)
