Jong en oud(ers) ook via online media sportief met Team Sportservice
Veel ‘live’ activiteiten van Team Sportservice kunnen op dit moment niet doorgaan op de manier zoals jullie van ons gewend zijn. Ook voor onze medewerkers is dit even omschakelen. Een ‘gewone’ werkweek bestaat normaal bijvoorbeeld uit; gymlessen geven, cognitieve fitness geven, evenementen organiseren, netwerken met verenigingen / stichtingen / woonzorgcentra en andere instanties. Gelukkig kunnen wij nu ook heel veel werkzaamheden ook digitaal voortzetten. Een voorbeeld hiervan is het aanbieden van beweegprogramma’s voor jong en oud(ers). Een ideale manier om toch fit te blijven, ook als de sportscholen en verenigingen gesloten zijn. Op deze pagina vind je een overzicht van beweegprogramma’s om thuis uit te voeren.
Als je aan de slag gaat met deze oefeningen, pas dan goed op je eigen veiligheid. Zoek de ruimte op en doe schoenen aan bij een gladde vloer.
Veel succes en plezier!
Overzicht van beweegoefeningen die je thuis kunt doen
YouTube kanaal – Kinderen, jongeren en ouders met kinderen
Via ons YouTube kanaal bieden wij lessen / challenges aan voor jong en oud(ers). Voor een overzicht van alle filmpjes gemaakt door Team Sportservice West-Friesland kun je kijken op ons YouTube kanaal.
Rustige oefeningen/lessen – Ouderen, senioren
Beweegtips buiten Team Sportservice
Cordaan beweegprogramma’s, Oefeningen op de stoel
Warming up
Training 1 – niveau licht, bewegingen eenvoudig
Training 2 – niveau licht, bewegingen complex
Training 3 – niveau gemiddeld, bewegingen eenvoudig
Training 4 – niveau gemiddeld, bewegingen complex
Training 5 – niveau zwaar, bewegingen eenvoudig
Training 6 – niveau zwaar, bewegingen complex
Oefeningen in de stoel
Buikspieroefeningen
Stretchoefeningen
Intensievere oefeningen/lessen – Ouderen, senioren
Thuis in Beweging – Fitness voor Ouderen Les 1
Thuis in Beweging – Fitness voor Ouderen Les 2
Thuis in Beweging – Fitness voor Ouderen Les 3
Thuis in Beweging – Fitness voor Ouderen Les 4
Thuis in Beweging – Fitness voor Ouderen Les 5
Thuis in Beweging – Fitness voor Ouderen Les 6
Trainingen vanuit de stoel
Rosan Ootes heeft in opdracht van Sweelinckhof (De Omring) een aantal filmpjes gemaakt met korte beweegmomenten, die we ook mogen delen. Het zijn trainingen die vanuit een stoel gedaan worden en ongeveer 10 tot 15 minuten duren. Hieronder vindt u de links naar de eerste 2 filmpjes.
Cordaan beweegprogramma’s
Staande oefeningen
Oefeningen met gewichten
Oefeningen met stok 1
Oefeningen met stok 2
Oefeningen met dynaband
7 minuten 1 – licht
7 minuten 2 – middel
7 minuten 3 – zwaar
Diverse workouts – Jongeren, ouderen, senioren
Workout beginner en ouderen
Staande workout beginner en ouderen
Training GoldenSports 1
YouTube kanaal van Leekerweide met diverse oefeningen voor thuis
Dagelijks om 18.45 uur een les live streetdance van Vrijetijdsbesteding NH op Instagram
Aangepast Sporten
RaceRunning Rotterdam Atletiek
Oefening 1
Oefening 2
Oefening 3
Oefening 4
Oefening 5
AC de Haamen
Dirk Kuyt Foundation TOPFIT training
Nederland in Beweging
Cordaan in Beweging
Meer inspiratie?
Klik hier voor een overzicht van alle filmpjes van onze collega’s van Team Sportservice.
