Uitleg: Planken en springen

Wanneer je alleen bent kan je zelf planken. Wanneer je samen bent kan de een in plankhouding gaan staan en de ander springt over diegene heen. Wissel dit na 30 seconden af. Over de voeten springen is makkelijker dan over de billen of rug.

Makkelijker: planken op knieën en stappen in plaats van springen.